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연어 효능 9가지 연어 효능은 정말 다양합니다. 연어는 맛이 좋은 뿐 아니라 EPA와 DHA 등의 불포화 지방신이 풍부하게 함유되어 있는데, 다른 물고기들에 비해 비타민류가 많이 들어있어 꾸준히 섭취하면 건강에 도움이 되는 음식입니다. 지금부터 연어 효능에 대해서 알아보겠습니다. 연어 효능 1. 골다공증 연어는 뼈 건강에 좋은 칼슘이 풍부한 건 아닙니다. 그렇지만 연어에는 칼슘의 흡수나 기능을 도와주는 비타민D와 마그네슘이 풍부하여 골다공증이나 뼈 관련 질환에 도움이 되는데, 비타민D는 체내에 칼슘이 흡수되도록 도와주는 작용을 하며, 마그네슘은 흡수된 칼슘이 제기능을 할 수 있도록 도와 뼈 건강에 도움이 됩니다. 특히 연어를 섭취할 때 칼슘이 풍부한 음식을 함께 섭취한다면 뼈 건강과 함께 골다공증과 같은 뼈와 관련된 질환.. 2023. 4. 4.
말린 대추 효능 7가지 말린 대추 효능을 알아보겠습니다. 대추는 오래전부터 우리나라에서 재배되고 한방재료에도 많이 쓰이는 음식이면서 또한 우리나라 전통요리에 많이 사용하고 많이 먹기도 하는 대추입니다. 그런데 괜히 음식이나 약재로 많이 쓰이지는 않습니다. 그만큼 좋은 효과가 많기 때문입니다. 말린 대추 효능 1. 다이어트, 변비 예방 말린 대추를 달인 물을 수시로 마셔주면 배변, 배뇨의 흐름이 원활해짐은 물론이고, 신장을 건강하게 하는 데 도움이 많이 된다고 합니다. 특히 우리 몸속의 노폐물을 밖으로 배출하는 데에 있어서도 도움이 많이 된다고 하니 이 부분 참고하시면 좋을 듯합니다. 이러한 역할로 인하여 변비 예방에 효과적인 것은 물론이고 말린 대추 효능은 다이어트에 있어서도 도움이 많이 된다고 하니 알아두시면 좋을 듯합니다... 2023. 3. 29.
허리디스크에 좋은 음식 10가지 허리디스크에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 허리는 우리 몸을 지탱해 주는 매우 중요한 부분입니다. 이런 허리가 아프다면 사회생활을 하는데 큰 어려움이 오게 됩니다. 미리 허리 관리를 하는 차원에서 어떤 음식들이 허리에 좋은지 알아보겠습니다. 허리디스크에 좋은 음식 1. 계란 계란에는 비타민D 성분이 풍부하게 있습니다. 이 성분이 뼈를 건강하게 해주는 필수 영양소이며, 뼈 건강뿐 아니라 면역력 향상에 까지 도와준다고 합니다. 2. 브로콜리 허리디스크에 좋은 음식에는 브로콜리가 있습니다. 이 브로콜리는 허리디스크뿐만 아니라, 각종 질병, 질환을 예방하는데 매우 좋은 음식입니다. 칼슘이 시금치보다 3~4배 많이 들어있어 척추 건강에 엄청난 효능이 있다고 합니다. 3. 표고버섯 표고버섯은 허리디스크와 항암효과에 .. 2023. 3. 22.
마의 효능 5가지 마의 효능으로는 위장 건강, 당뇨 예방, 심혈관 질환 개선, 피로 해소, 피부 건강까지 다양합니다. 또한 마는 산약이라고 불릴 정도로 각종 질환을 완화시키는데 좋다고 알려져 있습니다. 지금부터 어떻게 좋은지 마의 효능 5가지에 대해서 정리해 보도록 하겠습니다. 마의 효능 1. 위장 건강 마 껍질을 깠을 때 끈적거리는 점액질이 나오는 걸 보셨을 겁니다. 그게 바로 뮤신이라고 합니다. 뮤신은 위벽을 보호해 주고 소화를 도와주면서 속 쓰림을 진정시켜 주는 역할을 합니다. 또한 마의 효능으로 마는 식이섬유도 풍부하여 장운동을 촉진시켜 주고 변비 증상의 완화에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 평소 속이 더부룩하거나 소화불량으로 고생 중이라면 간편하게 갈아서 챙겨드셔도 좋습니다. 2. 당뇨 예방 마에는 디아스타아제.. 2023. 3. 21.
참외 효능 9가지 총정리 참외 효능은 어떤 것이 있을까요, 수분 함량이 90%나 들어 있고 비타민 C 함량도 높아 땀이 나는 여름철 갈증 해소 및 피로해소에 좋은 과일입니다. 여름철 대표적인 과일인 참외는 알칼리성 식품으로 땀 배출이 많아 자칫 산성이 되기 쉬운 몸의 균형을 잡아 줍니다. 참외 효능 1. 피부미용 피부미용에 관심이 많은 분이라면 참외를 자주 드시면 좋습니다. 참외에 풍부하게 함유된 비타민C 성분이 자외선을 차단시키는 효과가 있어 미백효과와 함께 피부의 노화를 막아준다고 합니다. 특히, 자외선이 주원인이 되는 기미와 주근깨 예방에도 참외 효능을 볼 수 있다고 합니다. 의외로 참외씨를 버리고 먹는 분이 많으신데, 피부미용을 위해서는 참외씨까지 함께 드시는 게 좋다고 합니다. 그 이유는 참외씨에 함유되어 있는 토코페롤.. 2023. 3. 15.
자궁에 좋은 음식 9가지 정리 여성에게 가장 중요한 곳이라고 할 수 있는 자궁은 생리통, 임신 등 여성으로서 주요 문제에 관여하고 있습니다. 자궁의 건강을 지키기 위한 대표 음식, 어떤 것들이 있는지, 자궁에 좋은 음식 9가지에 대해 알아보겠습니다. 자궁에 좋은 음식 1. 달래 달래는 자궁 질환의 근원인 어혈을 풀어주고 비정상적인 출혈이나 생리 불순을 개선시킵니다. 또한 비타민C가 풍부해 아름다운 피부를 가꾸어 주며, 무엇보다도 혈액을 만드는데 필수적인 철분이 풍부하여 빈혈로 고생하는 환자들에게 도움을 줍니다. 이처럼 달래는 여성들에게​ 고마운 자궁에 좋은 음식입니다. 2. 콩 콩에는 근육과 세포를 만드는데 필수적인 질 좋은 단백질과 식이섬유 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 피토 에스트로겐이 풍부하기 때문에 자궁에 좋은 음식입니다. .. 2023. 3. 7.
잣 효능 12가지 잣 효능을 알아보겠습니다. 잣나무의 종자인 잣은 아주 오래전부터 불로장생을 위한 음식이라고 알려졌을 정도로 그 영양이 풍부한 견과류입니다. 자양강장에 효과가 좋으며, 손발이 저린 증상, 어지럼증이 있는 분들, 또는 기력이 없는 분들께 잣이 좋다고 합니다. 잣 효능 1. 포만감 잣에 함유된 콜레시스토키닌 성분은 아주 특별한 성분으로 다이어트 기간 뇌 속 포만감을 불러일으켜 식욕을 억제하고 폭식을 막아 줍니다. 그렇지만 열량이 매우 높기 때문에 한 번에 많이 먹기보다는 주식과 주식 사이 간식처럼 먹어 지속적으로 배고픔을 잊게 하는 역할로 이용하는 것이 바람직합니다. 2. 피부를 탄력 잣에 함유된 비타민B2 성분이 신진대사를 도와 건강하고 탄력 있는 피부를 유지하는 데 도움을 주는 잣 효능이 있습니다. 그뿐만.. 2023. 3. 2.
담석증에 좋은 음식 7가지 담석증에 좋은 음식은 지방과 콜레스테롤 섭취를 제한하고 규칙적인 식사와 함께 식물섬유를 많이 섭취해야 합니다. 이렇듯 올바른 식습관을 유지하셔야 합니다. 그럼 담석증에 도움을 줄 수 있는 음식과 함께 담석증 원인과 증상에 대해 간략하게 알아보겠습니다. 목차 1.담석증에 좋은 음식 2. 담석증 원인 3. 담석증 증상 담석증에 좋은 음식 1. 고구마 담석증 예방을 위해서는 식물성 섬유를 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 고구마는 식물성 섬유가 풍부하고 변비 증상 완화에 효과적이어서 담석증으로 인해 나타나는 변비와 통증을 예방한다고 합니다. 또한 비만은 담석증의 원인이 되기도 하기 때문에 담석증에 좋은 음식 고구마로 비만을 예방하고 개선한다면 담석증 예방에 도움이 된다고 할 수 있습니다. 이 밖에도 고구마에는 담.. 2023. 2. 24.
위경련에 좋은 음식 9가지 위경련에 좋은 음식을 확인해 보겠습니다. 생활에서의 스트레스로 인해 위에 무리가 생겨 오게 되는 위경련 이러한 위장질환이 일어나면 함께 따라오는 증상들은 복통과 설사, 메스꺼움 등을 동반하여 오게 되는 경우가 많은데, 항상 위에 좋은 음식을 챙겨 드셔야 합니다. 목차 1. 위경련에 좋은 음식 2. 위경련 증상과 원인 3. 구내염에 좋은 음식 (해당 페이지로 이동) 위경련에 좋은 음식 1. 생강 생강은 보통 감기에 걸렸을 때 몸을 따뜻하게 해 준다고 하여 차로 끓여 먹는 경우가 많은데, 생각은 감기 외에도 전반적인 소화기능을 높여주는 역할을 합니다. 그렇다고 많은 생강을 섭취하는 것보다 하루에 4g 정도의 생강을 먹어주는 것이 좋다고 하니 따뜻한 생강차로 위장을 따뜻하게 해 주면 좋습니다. 2. 바나나 바.. 2023. 2. 21.
매실 효능 대표 7가지 정리 매실 효능은 여러 가지가 있습니다. 장 건강, 피로 회복, 알칼리 음식, 간 기능 회복, 당뇨, 비만, 칼슘 흡수, 항암 효과까지 정말 다양합니다. 지금부터 조금 더 자세하게 매실의 효능과 함께 매실 섭취 시 주의사항에 대해서도 간략하게 알아보겠습니다. 목차 1. 매실 효능 2. 매실 섭취 시 주의사항 3. 파슬리 효능 (해당 페이지로 이동) 매실 효능 1. 장 건강 매실의 신맛은 소화액의 분비를 촉진해 주기 때문에 소화가 잘 되지 않을 때 먹어주면 소화불량이나 배탈 등을 해소하는데 도움이 됩니다. 또한 매실은 강한 살균 작용을 하기 때문에 식중독을 예방하는 매실 효능이 탁월하며, 카테킨산이 장 속의 유해 세균 번식을 억제해 주는 효과가 있습니다. 특히 매실은 구충제로도 사용할 수 있는데, 임상실험 결과.. 2023. 2. 15.

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