참외 효능은 어떤 것이 있을까요, 수분 함량이 90%나 들어 있고 비타민 C 함량도 높아 땀이 나는 여름철 갈증 해소 및 피로해소에 좋은 과일입니다. 여름철 대표적인 과일인 참외는 알칼리성 식품으로 땀 배출이 많아 자칫 산성이 되기 쉬운 몸의 균형을 잡아 줍니다.
참외 효능
1. 피부미용
피부미용에 관심이 많은 분이라면 참외를 자주 드시면 좋습니다. 참외에 풍부하게 함유된 비타민C 성분이 자외선을 차단시키는 효과가 있어 미백효과와 함께 피부의 노화를 막아준다고 합니다. 특히, 자외선이 주원인이 되는 기미와 주근깨 예방에도 참외 효능을 볼 수 있다고 합니다. 의외로 참외씨를 버리고 먹는 분이 많으신데, 피부미용을 위해서는 참외씨까지 함께 드시는 게 좋다고 합니다. 그 이유는 참외씨에 함유되어 있는 토코페롤이 피부미용에 좋다고 합니다.
2. 다이어트
이제 곧 다가올 여름을 대비하여 다이어트하시는 분들이 엄청 많으신데, 수분함량이 90% 정도인 참외를 먹으면 쉽게 포만감을 느껴 음식량을 조절할 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 특히, 참외 1개의 칼로리가 약 75kcal일 정도로 열량이 낮다고 합니다. 다만 당분 또한 많아서 적당히 섭취하는 게 좋습니다.
3. 항암작용
참외를 먹으면 우리 몸에서 항암작용을 한다고 하는데, 참외에는 항암작용으로 유명한 쿠쿠르비타신이라는 성분이 들어 있어 체내에 암세포의 증식을 막아주는 작용을 한다고 합니다. 암 중에서도 간암과 유방암, 유방암 등에 참외 효능이 좋다고 합니다.
4. 이뇨작용
앞에서도 잠깐 언급을 했습니다만 수분함량이 90% 정도로 참외에는 수분이 풍부하고 칼륨 또한 풍부해 이뇨작용을 촉진시키는 효과가 있는데, 평소에 몸이 자주 붓는 분이라면 이뇨작용을 촉진시키는 참외를 먹으면 도움이 됩니다. 또한, 수분이 풍부해 갈증을 해소하고 탈수를 막아준다고 합니다.
5. 식중독
날씨가 더워지면 음식물들이 쉽게 상해서 식중독에 걸리는 경우가 많은데, 이러한 식중독을 예방하는데 참외 효능을 볼 수 있다고 합니다. 그 이유는 참외를 먹음으로써 체내에 존재하는 유해균들을 사멸시켜 식중독을 예방하는 효과가 있다고 합니다.
6. 간기능 보호
참외에 풍부하게 들어 있는 베타카로틴이라는 성분이 간의 해독작용을 도와주는 효과가 있어 간기능을 보호해 주면서 간을 건강하게 강화시켜 준다고 합니다. 그래서 참외를 꾸준히 먹으면 간과 많은 연관이 있는 황달치료에도 좋다고 합니다.
7. 산모
일곱 번째 참외 효능으로는 산모들에게도 좋은 과일이라는 것입니다. 산모들이 반드시 복용해야 할 성분들이 바로 엽산과 철분인데, 참외에는 이 중에서 엽산이 풍부해 산모들에게 자주 나타나는 빈혈증세에 좋은 효과가 있으며, 뱃속에 있는 태아의 신경이 손상되는 걸 막아줄 수 있다고 합니다.
8. 콜레스테롤
혈중 콜레스테롤은 만병의 근원입니다. 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지면 동맥경화나 고지혈증 등 각종 성인병이 생길 확률이 높아지는데, 참외는 콜레스테롤 수치가 높아지는 것을 막아준다고 합니다. 또한 과다한 나트륨을 배출하고 혈압을 내려주는 가바(GABA) 역시 풍부하게 들어있어 고혈압 환자들에게도 좋습니다.
9. 피로해소
참외는 아삭하고 달콤한 맛이 특징인데, 참외의 달콤한 맛을 내는 포도당과 과당은 체내흡수가 빨라 피로해소에 즉각적인 효과를 내며, 과육의 92%가 수분으로 이루어져 참외 효능은 여름철 탈수현상 및 더위 먹는 현상도 방지해 줍니다. 또, 앞에서 말씀드렸다시피 비타민 C가 풍부한데 이는 피로해소에 도움이 됩니다. 만성피로에 시달리는 현대인이 섭취하기에 좋은 과일 참외입니다.
지금까지 참외 효능에 대해서 알려드렸습니다. 하지만 부작용 또한 존재합니다. 참외는 찬 성질의 과일이라 몸이 찬 사람이 많이 먹으면 오히려 기가 약해지고 다리와 손에 힘이 없어진다고 합니다. 또, 신장질환환자에게 고칼륨혈증을 걸리게 할 수도 있다고 하니 참외를 드시기 전에 자신의 몸상태를 확인하는 과정이 필수적일 것 같습니다. 이밖에 포도 효능, 매실 효능이 궁금하시다면 확인해 보시길 바라겠습니다.
댓글