자궁에 좋은 음식 9가지 정리

여성에게 가장 중요한 곳이라고 할 수 있는 자궁은 생리통, 임신 등 여성으로서 주요 문제에 관여하고 있습니다. 자궁의 건강을 지키기 위한 대표 음식, 어떤 것들이 있는지, 자궁에 좋은 음식 9가지에 대해 알아보겠습니다.

자궁에 좋은 음식

1. 달래

달래는 자궁 질환의 근원인 어혈을 풀어주고 비정상적인 출혈이나 생리 불순을 개선시킵니다. 또한 비타민C가 풍부해 아름다운 피부를 가꾸어 주며, 무엇보다도 혈액을 만드는데 필수적인 철분이 풍부하여 빈혈로 고생하는 환자들에게 도움을 줍니다. 이처럼 달래는 여성들에게 고마운 자궁에 좋은 음식입니다.

2. 콩

콩에는 근육과 세포를 만드는데 필수적인 질 좋은 단백질과 식이섬유 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 피토 에스트로겐이 풍부하기 때문에 자궁에 좋은 음식입니다. 난자는 에스트로겐을 먹고 자라며 에스트로겐이 부족하면 생리불순이 생기고 또한 에스트로겐은 칼슘을 뼈로 전달하는 역할도 하므로 콩을 많이 먹으면 골다공증도 예방할 수 있습니다. 에스트로겐은 폐경기가 되면 갑자기 줄어듭니다. 그렇기 때문에 콩은 갱년기 증상의 완화에도 좋은 효과가 있습니다.

3. 강황

조금 생소할 수 있는 음식 강황도 자궁에 좋은 음식입니다. 강황에는 커큐민이라는 항산화 성분이 있는데, 커큐민은 자궁경부암의 원인이 되는 인유두종바이러스의 활동을 억제하면서 자궁을 따뜻하게 만들어 줍니다. 강황이 혈액순환을 원활하게 도와주며 자궁질환뿐만 아니라 생리통 심할 때에도 도움이 됩니다. 강황은 가루로 만들어 카레와 함께 드시는 것이 좋습니다.

4. 부추

따뜻한 성질을 가지고 있는 부추 역시 자궁에 좋은 음식입니다. 성질이 따뜻하기 때문에 몸의 냉기를 없애 어혈을 풀어주고 소화를 도와줍니다. 부추를 섭취하게 되면 혈액순환이 원활해지면서 피를 맑게 해 주기 때문에 수족냉증 있으신 분들에게도 효과적입니다.

5. 양배추

여성의 자궁점막은 한 달 주기로 허물어지며 생성되기를 반복합니다. 그렇기 때문에 자궁점막의 손상이 쉬운데, 양배추는 여성의 자궁점막에 도움을 주는 항산화 비타민 U, K가 함유되어 있으며 이 성분들이 손상되기 쉬운 자궁 점막을 튼튼하게 만들어 자궁 내 염증을 막아주는 역할을 합니다.

6. 쑥

쑥이 여성에게 좋다는 이야기는 많이 알려져 있습니다. 항상 따뜻한 몸을 유지해야 하는 여성에게 따뜻한 성질의 쑥은 몸의 기혈순환을 돕고 몸속 냉기를 없애줍니다. 몸을 차게 만드는 기운들도 제거하는데 효과적입니다. 특히 몸이 찬 여성들이 먹으면 좋습니다. 자궁의 환경을 따뜻하게 만들어 주기 때문에 생리통 심할 때 또는 생리불순에도 도움주기 때문에 자궁에 좋은 음식입니다.

7. 브로콜리

작은 나무처럼 생긴 귀여운 모양의 브로콜리에는 글루코시노레이트라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분이 항암작용을 도와주며 발암물질과 암세포 활성화를 억제시키면서 자궁암 예방에 도움을 줍니다. 브로콜리는 슈퍼푸드로 건강에 좋다고 알려지면서 섭취하시는 분들이 많은데, 브로콜리를 섭취하실 때는 생으로 먹거나 쪄서 먹는 것이 가장 이상적입니다. 조리하게 되면 브로콜리의 항암물질인 설포라판이 파괴되기 때문입니다.

8. 미역

대표적인 자궁에 좋은 음식으로는 미역이 있습니다. 미역은 혈액을 맑게 해주는 효능이 있습니다. 자궁에 쌓인 어혈을 제거해 주고 자궁수축과 지혈에 도움을 주기 때문에 특히 산모들이 출산을 한 후 미역을 많이 먹기도 합니다. 비타민과 무기질이 풍부하며 수용성 식이섬유인 알긴산이 중성지방과 콜레스테롤을 없애 활성산소 억제와 함께 피를 정화시켜 줍니다. 꾸준히 섭취하면 혈액이 깨끗하게 정화되면서 원활한 순환이 이루어지기 때문에 자궁건강에 효과적입니다.