허리디스크에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 허리는 우리 몸을 지탱해 주는 매우 중요한 부분입니다. 이런 허리가 아프다면 사회생활을 하는데 큰 어려움이 오게 됩니다. 미리 허리 관리를 하는 차원에서 어떤 음식들이 허리에 좋은지 알아보겠습니다.
허리디스크에 좋은 음식
1. 계란
계란에는 비타민D 성분이 풍부하게 있습니다. 이 성분이 뼈를 건강하게 해주는 필수 영양소이며, 뼈 건강뿐 아니라 면역력 향상에 까지 도와준다고 합니다.
2. 브로콜리
허리디스크에 좋은 음식에는 브로콜리가 있습니다. 이 브로콜리는 허리디스크뿐만 아니라, 각종 질병, 질환을 예방하는데 매우 좋은 음식입니다. 칼슘이 시금치보다 3~4배 많이 들어있어 척추 건강에 엄청난 효능이 있다고 합니다.
3. 표고버섯
표고버섯은 허리디스크와 항암효과에 좋으며 비타민D가 풍부하게 함유되어 있으며 칼슘을 흡수하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 계란과 비슷하게 면역력도 향상해 준다고 합니다.
4. 부추
혈액순환에 좋은 부추는 다른 녹색채소에 비해 비타민과 철, 칼슘이 풍부한 편에 속합니다. 따뜻한 성질을 지니고 있는 부추는 허리와 무릎을 따뜻하게 해 주기 때문에 피를 배출시키는 효과로 통증 완화에 도움이 된다고 합니다.
5. 당근
당근을 섭취하게 되면 하체를 따뜻하게 만들어 준다고 합니다. 부추와 비슷하게 몸을 따뜻하게 해 주며 혈액순환이 좋아져 디스크 완화에 도움을 준다고 합니다.
6. 토마토
토마토는 허리디스크에 좋은 음식으로 혈관 질환에도 좋다고 합니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과와 무릎, 허리 등 통증완화에 도움이 된다고 합니다.
7. 두부
허리디스크 통증을 줄이기 위해서는 근력 운동과 함께 고단백 음식을 섭취하는 게 도움이 됩니다. 두부의 단백질에는 필수아미노산이 고르게 있고 칼슘 함유량도 월등한 편입니다.
8. 우유
우유도 허리디스크에 좋은 음식으로 많은 분들이 알고 계십니다. 또한 허리디스크 환자들이 가장 손쉽게 칼슘을 섭취할 수 있는 식품입니다. 우유는 골다공증에 걸릴 확률을 낮출 수 있고, 단백질과 칼슘을 바로 흡수할 수 있어 피로해소에 도움이 됩니다.
9. 호두
견과류도 허리에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 고단백질의 함량을 갖고 있으며, 칼슘과 칼륨 등 상당량의 무기질과 뼈 건강에 탁월한 비타민D가 많이 함유되어 있습니다.
10. 모과차
모과차는 칼슘의 체내 흡수를 촉진시키는 효과가 있다고 합니다. 칼슘의 흡수를 돕기 때문에 뼈의 영양을 개선하고 모과차의 따듯함이 관절, 근육통, 피로 등을 완화시켜 준다고 합니다.
평소에 접하기 쉬운 음식으로 허리디스크에 좋은 영향을 줄 수 있다는 사실, 올바른 자세와 꾸준한 운동, 허리디스크에 좋은 음식으로 허리디스크가 생기기 전에 예방해 보시길 바라겠습니다. 이밖에 치질에 좋은 음식, 자궁에 좋은 음식이 궁금하시다면 확인해 보시길 바라겠습니다.
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