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손톱 세로줄이 생기는 이유 3가지 정리 일상생활에서 우리는 많은 사람들의 손톱이 말끔하지 않거나 빛깔이 좋지 못하는 등 이런저런 문제가 있는 것을 찾아볼 수 있습니다 그중 손톱에 세로줄이 생기는 것이 대표적이라고 할 수 있습니다 손톱 세로줄이 생기는 이유는 도대체 무엇을 말하는 것일까요 주로 아래와 같은 이유라고 볼 수 있습니다 ● 손톱 세로줄이 생기는 이유 1. 수면부족으로 인한 것 손톱에 세로줄이 생기는 것은 수면이 부족한 것을 수 있습니다 수면의 질이 좋지 못하거나 머리를 과도하게 사용하게 되면 생기기도 합니다 따라서 수면의 질을 높여 손톱 상태를 개선해보는 것이 좋은 방법이겠습니다 2. 비타민 A의 부족 비타민 A가 부족하면 손톱에 세로줄이 생기기도 합니다 비타민 A가 들어간 음식을 평소에 많이 섭취해주는 것이 좋은데요, 배, 사과, .. 2021. 10. 26.
공복에 먹으면 좋은 음식 7가지 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 공복에 먹으면 좋은 음식들을 알려드리겠습니다 평소 아침에 시간이 없어서 밥을 거르기가 쉬운데요 그때 밥 대신 간편하게 먹을 다른 것을 찾게 되는 것 같습니다 하지만 공복이라 먹는 것을 조심해야 하기도 하는데요 그래서 공복에 어떤 음식을 먹는 게 좋은지 알려드리겠습니다 ※ 공복에 먹으면 좋은 음식 1. 블루베리 기억력을 높여주고 혈압과 신진대사를 적절히 조절해주는 효과가 있습니다 또한 아침 공복에 먹었을 때 효과가 배가 되는 연구 결과도 있습니다 2. 감자 감자에 들어있는 녹말 성분은 위를 보호해줍니다 생으로 갈아 마시면 위궤양 예방이나 치료에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다 3. 계란 계란은 대표적인 저칼로리 고단백 식품입니다 아침에 먹으면 하루 동안 섭취하는 칼로리를.. 2021. 10. 20.
입덧에 좋은 음식 맛있는 5가지 임신을 하고 나면 가장 힘든 점 중에 하나가 바로 입덧이라고 말씀하시는 분들이 많습니다 음식 냄새만 맡아도 바로 입덧을 하시는 분들도 있으니 참 힘드실 겁니다 그런 분들을 위해서 입덧에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다 입덧에 좋은 음식 1. 토마토 입덧을 하게 되면 잦은 구역질로 인해서 몸에 수분이 부족해져 갈증을 많이 느낀다고 합니다 토마토는 수분이 풍부해 수분을 보충하는데 많은 도움을 주며 특이한 냄새도 없어서 무난하게 먹을 수 있습니다 자주 조금씩 드시면 좋다고 합니다 2. 차가운 음식 입덧이 심할 때는 최대한 냄새가 덜한 음식을 먹는 게 당연히 좋습니다 차가운 음식을 먹게 되면 입덧으로 인한 더부룩함 메스꺼움 등이 완화되기 때문에 아이스크림 등의 찬 음식을 먹는 게 좋다고 합니다 또 속을.. 2021. 10. 19.
모공이 커지는 이유와 모공 줄이는 방법 모공이 커지는 이유 청소년기를 지나 20대를 맞이하면서부터 여드름을 유발하는 여러 가지 환경에 노출됩니다 우선 모공 줄이는 방법을 알아보기 전 모공이 어떠한 이유에서 커지는지부터 살펴보고자 합니다 1. 온도 여드름 세안법에는 몇 가지 규칙이 있습니다 미지근한 물로 모공을 넓혀준 뒤 세안을 하고 다시 찬물로 넓어진 모공을 조여주는 것입니다 모공은 찬물과 더운물로 넓어졌다 줄어들었다 하기 때문에 물의 온도에 큰 영향을 받습니다 모공은 찬물과 더운물로 넓어졌다 줄어들었다 하기 때문에 물의 온도에 큰 영향을 받습니다 따라서 지나치게 덥거나 얼굴의 온도가 올라간다면 모공이 넓어질 수 있습니다 2. 습도 피부에서 보습은 매우 중요합니다 이런 보습도 모공 줄이는 방법 중 한 부분으로 작용합니다 공기 중 습도가 많이 .. 2021. 10. 14.
숙면을 취하지 못하는 이유 6가지 물을 많이 마셔 배뇨감이 있다거나 바깥이 시끄럽다면 대부분 잠을 깰 수밖에 없습니다 그런데 이처럼 특별한 수면 방해 요인 없이 잠이 안 온다면 또 다른 원인이 수면을 방해하는 것입니다 그럼 지금부터 숙면을 취하지 못하는 이유 6가지에 대해 살펴보겠습니다 ※ 숙면을 취하지 못하는 이유 1. 지나치게 고요한 분위기 휴식을 취하거나 잠을 자는 장소는 고요하고 아늑한 편이 좋지만 지나치게 적막하면 오히려 잠이 안온 경험 있을 겁니다 사소한 소음이 신경을 거스르기 때문이며 이럴 땐 백색 소음에 해당하는 애플리케이션을 준비하거나 잔잔한 음악을 들으며 잠을 청하는 것이 도움이 됩니다 2. 과도한 피로 지친 하루를 보내고 나면 침대에 눕고 싶은 생각이 간절하지만 막상 눈을 감고 잠이 들려고 하면 잠이 오질 않는 경험도.. 2021. 10. 12.
11월 제철 음식 대표하는 6가지 벌써 11월이 다가오고 있습니다 이제 얼마 안 남은 2021년 몸도 마음도 든든하게 보내시길 바라겠습니다 그럼 11월 제철 음식은 어떤 게 있는지 자세히 알아보겠습니다 제철음식은 너무 많지만 그중에서도 대표적인 몇 가지만 간략히 소개하겠습니다 ♠ 11월 제철 음식 1. 고등어 등 푸른 생선의 대명사 고등어는 단백질, 지방, 칼슘, 비타민A, B, D 등의 영양소가 풍부하게 들어있습니다 또한 등 푸른 생선에 들어있는 특수한 영양소인 EPA(불포화지방산)와 DHA가 다량 함유되어 있어 남녀노소 누구에게나 영양만점인 생선이며 아이들 성장발육에도 아주 좋은 생선입니다 국내산 고등어의 어획시기는 보통 9-11월이며 노르웨이산 고등어는 10-12월에 어획합니다 제철에 나온 고등어가 가장 맛있으며 그중에서도 노르웨이.. 2021. 10. 6.
명치가 아픈 이유 5가지 음식을 먹으면 양이 많건 적건 간에 속이 항상 더부룩하며 트림도 자주 하는 분들이 많이 있습니다 그런데 여기서 문제는 이러한 증상들이 오래 지속될 경우 불편함을 넘어서 통증 즉 명치가 아플 수 있는데 이번에는 명치가 아픈 이유에 대해 알려드리겠습니다 ※ 명치가 아픈 이유 1. 위염이나 위궤양 불규칙한 식습관이나 과음 과식 또는 카페인 과다 섭취 시 위염이나 위궤양의 발생으로 소화가 잘 안되거나 명치가 아픈 통증을 유발할 수 있습니다 위가 좋지 않은 분들은 양배추나 브로콜리 당근, 토마토, 단호박 등 음식을 섭취해주면 좋습니다 2. 기흉 기흉이란 폐에 구멍이 생기거나 폐의 일부가 찢어지면서 공기가 가슴 안으로 차는 질환입니다 기흉으로 인한 증상으로 명치 부위에 통증이 올 수 있으며 가슴이 답답하면서 숨을 .. 2021. 10. 1.
금연에 좋은 음식 4가지 건강문제 등으로 많은 분들이 금연을 하고 계시는데요 이런 흡연자들 사이에서 금연에 좋은 음식이 주목을 받고 있습니다 금연을 하시려면 몸속에 축적이 된 니코틴을 제거하는 음식을 섭취하시는 게 좋습니다 지금부터 알아보겠습니다 ※ 금연에 좋은 음식 1. 물 흡연을 하시다가 금연을 하는 분들은 대부분 불면증이 생기실 수가 있습니다 이때에 물을 섭취해주시는 게 가장 좋은데요 물은 혈액 안에 니코틴을 분해하여 소변으로 배설을 하는 역할을 도와줍니다 물에 경우 약한 알칼리수를 하루에 2L 이상 마시거나 녹차로 마시면 아주 좋습니다 녹차는 니코틴과 결합해 독성을 제거하는 카테킨 성분을 지니고 있어서 금연 시에 좋은 효과를 냅니다 2. 파래 니코틴을 제거하는 메틸메타오닌 성분이 풍부히 들어 있습니다 손상이 된 폐점막을 .. 2021. 9. 29.
감기에 좋은 차 9가지 감기에 좋은 차는 종류가 다양합니다 하지만 우리는 감기에 걸리면 병원과 약을 찾기 마련입니다 우리나라가 감기에 조금 유별나다고 하는데요 감기에 좋은 차로 에방과 함께 감기를 이겨내 보시길 바라겠습니다 ※ 감기에 좋은 차 가장 먼저 인삼차가 있습니다 약간 달면서 쓴맛이 있는 인삼은 기를 보하는 효능이 탁월해 감기 예방에도 효과적입니다 감기에 좋은 차로 많이들 알고 있는 유자차입니다 유자 속에는 비타민c가 정말 풍부하게 들어있어 감기 예방에 탁월하다고 합니다 유자의 시고 단맛은 우리 몸의 신진대사를 도와주고 몸속의 노폐물을 배출해주는 게 큰 역할을 합니다 유자차는 감기 걸린 사람뿐만 아니라 엽산이 부족한 임산부에게도 좋은 차라고 합니다 좋은 차로 생강 대추차가 있습니다 생강은 몸속의 차가운 기운을 내보내고 .. 2021. 9. 27.
입병 빨리 낫는 법 6가지만 지키자 입병은 스트레스, 잘못된 식습관, 수면부족, 과로, 철분이나 비타민 등 영양부족, 피로, 면역력 저하 등의 원인으로 생기는 구강질환입니다. 몸이 허약해진 상태에서 발생할 확률이 높고 한번 발생하면 재발할 확률이 높아집니다 그래서 이번에는 입병 빨리 낫는 법을 살펴보겠습니다 침은 균이 침입하는 것을 막아주는 역할을 하기 때문에 침 분비가 감소하면 입 속에 세균이 증식하기 좋은 환경이 만들어집니다. 바쁠수록 몸부터 챙기라는 말도 있지만 사실 현실에서는 그러기가 힘듭니다. 일이 바빠지면 가장 먼저 소홀해지는 것이 건강을 챙기는 것입니다 식사를 제대로 하기도 어렵고 스트레스는 당연히 피할 수 없고, 그러다 보면 면역력이 떨어지는 것도 피할 수 없는 것입니다 입병이 생기는 것을 미리 피할 수 있다면 가장 좋겠지만.. 2021. 9. 25.

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