치아시드 효능을 알려 드리겠습니다. 치아시드는 다이어트에 좋다고 알려져 있는데, 물을 흡수하면 부피가 늘어나기 때문입니다. 인체는 90%가 물로 이뤄져 있다고 해도 좋을 정도로 수분이 많아 치아시드를 섭취하면 포만감을 느낄 수 있답니다.
고대 마야, 아스텍 문명 당시에는 치아시드를 지금의 쌀처럼 먹었다고 합니다. 즉, 주식으로 이용했다는 뜻이며 현대인들은 치아시드를 단순히 다이어트 식품으로 섭취하고 있지만, 본래 치아시드 효능은 다이어트로 끝날 만한 것이 아닙니다.
치아시드 효능
1. 항산화 작용
몸에 좋은 식품이라면 필수적으로 있어야 하는 항산화 성분. 치아시드에도 당연히 들어있습니다. 세포의 산화를 막고, 노화를 예방해 체내와 체외의 젊음을 유지시키는 효과를 가져옵니다. 오래오래 젊어지고 싶다면, 치아시드를 즐겨드셔 보시길 바랍니다. 당신의 생기를 회복할 수 있습니다.
2. 섬유질
다량으로 들어있는 섬유질은 치아시드 효능에 다이어트를 포함시킨 성분입니다. 치아씨드 30g에는 하루 권장량에 해당하는 섬유질 10g이 들어있는데, 이것은 장에 쌓인 찌꺼기를 배출시키고 해소하는데 큰 도움을 줍니다. 배변활동을 원활하게 도와 변비가 없어지도록 하는 역할도 합니다.
3. 콜레스테롤 수치
또한 섬유질은 콜레스테롤의 수치를 강하시키고, 혈관에 이상이 생겨 나타나는 혈관질환을 없애주는 효과도 있습니다. 따라서 섬유질이 많은 치아시드를 먹으면 혈관질환과 콜레스테롤 이상을 예방하기 좋습니다.
4. 뼈 건강
눈이 오고 빙판이 만들어지면 골절 사고가 일어나기 쉽습니다. 치아시드는 미끄럼증을 방지하지는 않지만, 대신 뼈를 강하게 만들어 골절 사고가 발생하지 않도록 예방하는 기능을 합니다. 칼슘과 인, 마그네슘처럼 뼈 강화에 좋은 무기질이 충분히 들어있기 때문입니다.
5. 노폐물 배출
장의 운동이 활성화되면 간의 해독 기능이 올라가고, 노폐물을 배출하는 디톡스 현상을 유지할 수 있습니다. 소화가 되고 남은 찌꺼기들이 쌓이지 않아 유해산소가 생기거나 유해물질이 발생하는 일이 없기 때문입니다. 치아시드의 섬유질은 장을 건강하게 만드는 성분으로 해독 작용을 도와줍니다.
치아시드 효능을 살펴보니, 대부분의 기능은 풍부한 섬유질로부터 나오는 기능인 것 같습니다. 그러나 적은 양으로 많은 섬유질을 섭취하는 것은 생각보다 어려운 일이기에 참고가 되실 것으로 보입니다. 포만감과 3대 영양소 모두를 한 번에 해결해주는 치아씨드로 건강을 챙겨보시길 바랍니다. 이밖에 팽이버섯 효능, 도토리 효능이 궁금하시다면 확인해 보시길 바라겠습니다.
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