요로결석에 좋은 음식은 여러 가지가 있습니다. 수박, 식초, 오렌지, 조기, 레몬, 사과, 양파, 물 등 다양합니다. 요로결석이란 무엇이며 증상은 어떠한 것들이 있는지 간략하게 살펴보면서 요로결석에 도움 되는 음식들에 대해 알아보겠습니다.
요로결석이란?
요로결석에 좋은 음식에 대해 알아보기 이전에 요로결석이란 무엇인지 간략하게 살펴보겠습니다. 요로결석은 소변이 나오는 신장, 요도, 방광, 요관에 결석이 생기는 질병입니다. 소변을 볼 때 장애가 생기기 시작하고 요로감염 등 여러 가지 합병증이 나타는 질환을 말합니다. 여성보다 남성에게 2~3배 정도 발병률이 높은 편으로 사막과 같은 건조한 지방에서 잘 걸린다고 합니다.
요로결석이 생기면 소변 흐름이 원활하지 않고 소변을 보는 것 자체가 힘든데 항상 잔뇨로 인해 불쾌감을 유발합니다. 결석으로 인한 통증은 아랫부분으로 소변을 볼 때마다 참는 것이 매우 힘들어지게 된다고 합니다. 해당 증상으로 허리, 복부, 혈뇨 등의 증상이 보이기 시작하면 시간이 지날수록 점점 커지게 된다고 합니다.
요로결석 증상
남성보다 덜 걸리지만 여성도 요로결석에 걸리게 되면 상당한 고통을 안겨주게 된다고 합니다. 갑자기 옆구리 통증을 유발하는데 짧게 끝나기도 하고 길게는 수시간까지 계속 통증이 지속될 수 있습니다. 결석이 방광 근처까지 오게 되면 방광 자극 증상까지 발생되고 통증이 심할 경우 복부팽만, 구토, 혈뇨를 동반한다고 합니다. 평소 운동량이 적은 경우에도 소변 정체로 인해 쉽게 요로결석에 생길 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
요로결석에 좋은 음식
1. 수박
수박엔 라이코펜 성분을 함유하고 있는데, 유해산소 제거, 항암효과, 항산화 기능을 가지고 있습니다. 수박은 거의 수분 성분으로 칼륨을 다량으로 함유하고 있어서 이뇨작용을 활발하게 만들어 줍니다. 몸속에 칼륨이 모자를 경우 신장 기능이 떨어지고 소변이 잘 나오지 않는데 수박이 이를 보충해 줍니다. 요로결석으로 힘들다면 요로결석에 좋은 음식, 수박을 꾸준하게 섭취하면 소변과 함께 결석이 빠져나오는 경우도 있다고 합니다. 남은 수박씨는 모았다가 말려 가루를 낸 다음 물에 타서 마시는 것도 효과가 좋다고 합니다.
2. 물
물은 가장 손쉽게 먹을 수 있는 것 중에 요로결석에 좋은 음식 중에 하나입니다. 물을 의식적으로 많이 마시면 이뇨작용이 활발해져서 소변을 통해 결석을 배출시켜 줄 뿐만 아니라, 요로에 결석이 생기는 것을 막아준다고 합니다. 물은 자주 마셔도 몸에 좋으니 물을 마시는 것을 습관으로 만드셔도 좋습니다. 특히, 운동을 한 후에도 충분히 마셔주는 게 좋다고 합니다.
3. 레몬, 오렌지, 사과
구연산이 많이 들어있는 레몬, 오렌지, 사과 등도 많이 도움이 된다고 합니다. 요로결석이 자주 발병하는 환자의 소변 내 구연산 수치는 매우 낮다고 합니다. 한 실험에 따르면 요로결석 환자에게 3년 8개월간 매일 레모네이드를 섭취하도록 한 결과 1년에 1개는 요로결석이 생기던 환자들이 0.13개로 줄어든 효과를 얻었다고 합니다. 이처럼 구연산은 요로결석 예방에 큰 도움이 되니 평소에 이런 신맛이 나는 과일들을 가까이하시기 바랍니다.
4. 식초
식초도 요로결석에 좋은 음식 중에 하나입니다. 신맛이 강한 식초는 소변을 맑게 해주는 기능이 있는데 체내에 있는 요로결석을 배출하는데 도움을 줍니다. 식초를 물이나 우유에 희석해서 먹으면 속 쓰림을 방지하는데 좋으니 그냥 드시지 않길 권합니다. 위에서도 언급드렸다시피 오렌지 같은 신맛이 나는 과일엔 구연산이 풍부해서 결석이 형성되는 걸 억제하는데 도움을 줍니다.
5. 조기
조기는 전립선을 강화시켜주고 소변이 잘 나올 수 있도록 배출을 도와서 결석을 배출하는데 좋습니다. 조기를 꾸준히 섭취하면 전립선이 튼튼해지고 배뇨작용에 도움을 줘서 배뇨를 원활하게 만들어 줍니다. 조기 가운데 머리 부분에 돌멩이가 들어 있는 석수어가 좋다고 하니 드실 때 참고하시면 되겠습니다. 조기는 위장을 튼튼하게 만드는 효능도 있으니 식사 후에 속이 쓰린 것도 방지할 수 있습니다.
6. 양파
양파 또한 요로결석에 좋은 음식입니다. 양파는 우리 몸속에 있는 결석을 녹일 정도로 효과가 아주 뛰어나다고 알려져 있습니다. 노폐물을 배출하는데, 도움을 주고 녹인 결석을 배뇨와 함께 배출시켜 줍니다. 항암 효과, 혈중 중성지질 개선을 도와주기 때문에 평소에 자주 섭취하는 게 좋습니다.
마지막으로 요로결석에 나쁜 음식도 살펴보면 우선 요로결석은 염분을 많이 섭취하면 안 좋다고 합니다. 염분이 많은 음식은 소금, 냉동식품, 통조림, 된장, 고추장, 간장 등등 여러 가지가 있습니다. 또한 수산화나트륨과 단백질도 요로결석에 안 좋은 성분인데 수산화나트륨이 많은 식품으로는 시금치, 땅콩, 부추, 딸기, 양배추 등이 해당되고 단백질이 많은 식품으로는 돼지고기, 소고기 같은 육류와 닭, 생선이 있다고 합니다.
요로결석으로 고생 중이시라면 물을 많이 드시고, 요로결석에 좋은 음식을 통해 식이요법에 꼭 신경 써 주시기 바랍니다. 이 밖에 결핵에 좋은 음식, 칼륨이 많은 음식이 궁금하시다면 확인해보시길 바라겠습니다.
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