변비가 심하신 분들은 변비약을 많이 챙겨 드십니다 약도 너무 자주 먹으면 몸에 부담이 되니까 변비에 좋은 과일로 챙겨 드시면 어떨까요 천연 변비약이라 불리는 변비에 좋은 과일들은 어떠한 것들이 있는지 알려 드리겠습니다
● 변비에 좋은 과일
1. 키위
비타민과 식이섬유가 풍부한 키위는 대장을 건강하게 하고 단백질 소화를 돕는 천연효소 애티니딘이 고단백질 섭취로 인한 소화불량을 효과적으로 예방해 줍니다 하루 2개씩 꾸준히 섭취하면 놀라운 몸의 변화를 느낄 수 있다고 합니다
2. 바나나
수용성 식이섬유인 펙틴과 프락토올리고당이 풍부하게 들어 있어 장염과 설사 변비 예방에 효과적이며 특히 반점이 많은 바나나는 면역력 증강에 탁월하므로 잘 익혀 드시길 바랍니다
3. 복숭아
알칼리성 식품으로 야맹증에 좋으며 장을 부드럽게 해서 변비를 없애고 어혈을 풀어주는 과일입니다 운동부족인 요즘 현대인들에게 제격입니다
4. 사과
펙틴 성분과 페놀산 성분이 풍부하게 들어있는 사과는 장의 벽을 보호하고 장운동을 원활하게 만들어 주며 특히 껍질에 다량 함유되어 있으므로 깨끗이 세척해서 통째로 섭취하거나 우유나 요구르트와 같이 주스로 마시는 것이 좋습니다
5. 파인애플
파인애플에는 단백질을 분해하는 효소인 브로멜린이 고기를 부드럽게 만들어 줘서 음식과 같이 섭취하면 천연소화제 역할을 한다고 합니다 식초와 담가 먹으면 더욱 효과가 좋습니다
여기까지 변비에 좋은 과일로 많이 알려져 있는 다섯 가지에 대해 알려 드렸습니다 알면서도 잘 섭취하지 않으시는데요 식후 커피보다는 위 다섯 가지 과일 기억해두셨다가 디저트로 즐기시면 좋습니다
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